2023届毕业生们

关于求职就业

我们面临的心理压力有哪些？

应该如何来调试呢？

跟着我们一起来看看吧！

以上是大学毕业生常见消极就业心理。那么，同学们应该如何调整好自己以积极心态去面对就业呢？

l 情绪方面

当出现焦虑、烦躁、自卑、依赖等负面情绪时，首先要接纳这些情绪是特殊时期正常的情绪体验，我们可以通过以下几种方法来缓解这些负面情绪。

1、自我反省法

这种心理调节方法，指的是在面对问题与冲突的时候，通过对问题的理智分析与思考，找到自己的准确位置。如在面对就业问题时，需要大学生对就业的大环境进行客观分析，并且要进行正确的自我认识与自我评价。只有这样，才能确保在实际的择业过程中有一个准确的定位，从而选择适合自己的职位。

2、注意转移法

这是将个体的注意力从消极转变成积极的方法。当感觉自己不良情绪难以控制时，可以通过注意力转移的方法，将精力与情感转移到别的活动中，例如参加体育锻炼，欣赏歌曲，参加有趣的活动等。

3、自我激励法

我们可以通过自我暗示的方法，来对自己的情绪进行有效的调节。例如在面试之前，可以通过暗示自己“不要紧张”、“放平心态”等来进行情绪的调节，强化自己的自信心。另一方面，也可以通过主动出击的方式进行大胆的实践，对自己进行激励。

4、放松训练法

这种心理调节方法，指的是在面对问题与冲突的时候，通过对问题的理智分析与思考，找到自己的准确位置。如在面对就业问题时，需要大学生对就业的大环境进行客观分析，并且要进行正确的自我认识与自我评价。只有这样，才能确保在实际的择业过程中有一个准确的定位，从而选择适合自己的职位。

5、适度宣泄法

将自己心里积存的各种不良情绪，通过无害的方式发泄出来，并以此来获得心理上的平衡。在这个过程中，要确保无破坏性，并注意自己的角色与所处的环境。此外，也可以通过一些体育活动的方式，来缓解心理上的压力，并恢复心理平衡等。

l 行为方面

作为一名应届毕业生。此时此刻，在调整好情绪的基础上，在行动层面，又该怎么做呢？

1、明确形势，找准定位

可通过网络媒介、学长学姐、教师了解专业就业形势、岗位要求、薪资福利等情况，结合自身竞争力情况，调整自己的就业期望值。在求职时应准确认清自身条件，寻求真正与自身适合的工作，“不要抱紧专业谈职业”，先生存再发展。

2、做好准备，主动出击

完善个人简历，简历是用人单位未见你之前的第一印象，简历内容应简洁、明确、数字化展现自己成果，让自己可以更加出众。做好笔试面试前准备，主动了解你的职业定向相关单位的基本信息，尽早地与相关单位接触，甚至可以主动推荐自己，学习基本的面试技巧和相关礼仪，模拟练习面试情境。

3、灵活机动，适时调整

求职时我们往往会面对众多冲突的情况，遭遇不同的挫折，此时我们应当及时调整我们的计划，使其与社会环境的计划相融合。即使面临困境，我们也应保持积极的心态，适时调整自己的求职状态。