一．提升表达自信

很多时候我们不敢表达是因为不够自信，在培养表达自信时，要先找到自己的自信来源，找一张纸，写下自己蕞有成就感的5件事，这些成功的事情会增强我们的自信心。

二．培养结构化思维

我们在表达时会没有逻辑性，这样传递的信息会不明确，对方接收信息时也会变得困难，所以我们需要培养结构化思维。结构化思维就是以事物的结构为思考对象，由此展开思考、表达和解决问题的一种思考方法。

如何培养结构化思维？

1.明确主题

在说话或者演讲时，主题要明确，让对方知道你想表达的观点是什么。如果主题含糊不清，对方也很难清楚你想表达什么。

2.归纳信息

我们每天都会接收到很多信息，需要判断这些信息的真假，并把信息按照不同的特征进行分类。

3.逻辑性

表达时要有逻辑性。比如按照时间顺序、结构顺序、归纳推理等的方式进行表达。

构建好结构化思维后，我们表达的内容会更加清晰、有条理。

三．公开表达

演讲是一个很好的公开表达方式。在做演讲时，我们总是会很紧张，应该怎样缓解紧张情绪呢？

上台前：

提前到现场彩排。可以熟悉现场环境，减少紧张。

充足的睡眠。保证充足的睡眠，演讲时才会精神饱满，演讲前要好好休息。

在现场听众中提前认识一些朋友。

你的听众中如果有一些你提前认识的朋友，可以极大地方便你在演讲现场与听众互动，当没人支持你的时候，他们至少更愿意站出来和你互动。

上台后：

目光看稍远处，不直视听众。或者是看那些比较友善的听众，告诉自己他们是站在你这边，希望你的演讲成功的。

紧张的时候喝口水，用这个时间想词。如果你忘词了，就慢慢地喝一口水，想想词。

四．打破舒适圈

我们总是喜欢待在舒适圈里，这样对于我们的成长是非常不利的，只有打破舒适圈，才能获得新知，不断成长。我在大二时，就独自前往北京参加线下活动，这是我上大学以来第一次出远门，当时心里很忐忑，但是当我到了活动现场之后，经过几轮的破冰游戏我很快融入了这个圈子，跟优秀的同龄人一起交流，打破了我的认知，也坚定了我进行自我提升的信念。所以说，大家不要拘泥在自己的小圈子里，多走出去看看。

五．刻意练习

表达力的提升需要不断练习，分享4个练习方法。

每天朗读10分钟。跟着新闻和经典文章读，它们的文字表达逻辑清晰，对提升表达能力会起到很大作用。

背诵句子。可以背诵一些自己很喜欢的段落句子，积累语言素材

对镜练习。每天对着镜子里的自己说几句鼓励的话，自信心会让你在说话时更加铿锵有力。

看辩论赛。对提升语言组织能力和逻辑思维非常有帮助。